Pokazywanie postów oznaczonych etykietą pozytywnie. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą pozytywnie. Pokaż wszystkie posty
czwartek, 11 lipca 2019
Jedno ciało jedna dusza
O czym marzysz? O pięknym domu na własność, dużej i szczęśliwej rodzinie, zdrowiu i pięknym ciele, własnej firmie i wolności finansowej.
Jak wyglądał Twój dzisiejszy dzień? Pomyśl i odpowiedz.
A teraz zapytam jeszcze raz. O czym marzysz?
Dla naszego samopoczucia i pewności siebie bardzo ważne jest to by działać w zgodzie ze sobą.
Bądźmy szczerzy.
Chcesz pięknego i zdrowego ciała? Ćwicz, odżywiaj się zdrowo, badaj się. Bez wymówek i oszukiwania siebie i innych. Daruj sobie to co Ci nie służy i tyle. Zyskasz nie tylko piękne ciało, ale też szacunek i pewność siebie. Kochaj to co robisz już teraz, bo to jest właśnie to czego chcesz. Chcesz ćwiczeń, zdrowej żywności i tylko profilaktycznych wizyt u lekarza.
Jeśli wiesz czego chcesz i wiesz jak to osiągnąć to w czym tkwi problem?
Ja już wiem.
Łatwiej jest się dostosować. Mogę spełniać swoje zachcianki, mogę narzekać ze znajomymi na okoliczności, mogę z nimi pomarzyć, mogę imprezować, mogę oglądać telewizję i grać w gry kiedy tylko mam ochotę, nie muszę się wyróżniać, nie muszę się starać, nikt mnie nie ocenia i nie krytykuje... ALE
Gdy kładę się spać czuję się dziwnie... W moim życiu nie dzieje się nic złego, więc nie mam powodów do zmartwień a jednak czuję smutek. To uczucie narasta z każdym dniem choć nie powinno, bo nic złego się nie dzieję.
Bądźmy szczerzy. Mamy dokładnie takie życie jakie sobie tworzymy każdego dnia poprzez nasze małe wybory.
Etykiety:
amerykański sen,
blog osobisty,
bogactwo,
leniwiaktywni,
lepsza praca,
lepsze jutro,
lifestyle,
motywacja,
pozytywne myślenie,
pozytywne wibracje,
pozytywnie,
siła,
sukces
poniedziałek, 31 lipca 2017
5 miesięcy do końca roku - 5 kroków do lepszego życia
Jak wypracować nawyk?
- WSKAZÓWKA
Potrzebujemy czegoś co skłoni nas do działania. Na początku nie będzie to zbyt pomocne, ale gdy uda się trochę bardziej "zautomatyzować" nasze działania wskazówka stanie się niezbędna. Moją wskazówką w sierpniu (wprowadzam nawyk regularnych ćwiczeń fizycznych) jest zjedzone śniadanie i strój do ćwiczeń. Po śniadaniu przebieram się i zaczynam ćwiczyć. I tak za każdym razem. W zależności od tego co planujecie wypracować dobierzcie sobie coś co zadziała jak alarm i sprawi, że zaczniecie działać.
- NAWYK
Do wyrobienia nawyku potrzebujemy około 30 dni. Przez ten czas należy się pilnować, być swoim własnym trenerem. Po miesiącu będzie już łatwiej. Dla zwiększenia motywacji warto podzielić sobie ten czas na krótsze odcinki (w zależności od możliwości)i po każdym takim udanym okresie sprawić sobie jakąś nagrodę. Jednak uwaga, nagradzać trzeba się mądrze. Jeśli ktoś ma zamiar ćwiczyć odpowiednią nagrodą będzie sprawienie sobie jakiegoś gadżetu do treningów, stroju sportowego bądź zdrowo przygotowany deser. Bądźmy szczerzy, jeśli po każdym tygodniu ćwiczeń nagrodą będzie piwo, chipsy i kebab zdecydowanie mija się to z celem.
-NAGRODA
Po każdym udanym działaniu (trening, sprzątanie, skoncentrowana praca) należy jak najszybciej zrobić coś przyjemnego. Jakaś mała rzecz, która będzie kojarzyła się z miłą chwilą. Coś co sprawi, że myśl o naszym nawyku będzie bardziej pozytywna. Dzięki temu zwiększy się motywacja, łatwiej będzie nam zacząć działać. Tutaj również należy wybierać z głową, nagroda powinna być zgodna z celem jaki chcemy osiągnąć.
PLAN DZIAŁANIA:
1. Wypisać 5 pożytecznych nawyków, które chcesz wypracować. Jeden nawyk na jeden miesiąc. W ten sposób do końca roku będziemy mieli 5 pozytywnych nawyków, które ułatwią życie.
2. Skupić się tylko na 1 nawyku. Dostosować do swojego celu wskazówkę i nagrody. Jeśli jest taka potrzeba zaplanować nagrody okresowe.
3. Zapisywać każdy dzień w zeszycie bądź kalendarzu. Zapisz każdy mały sukces, każdą trudność, każde odczucia. Jak naukowiec, zapisz wyniki swoich badań by na bieżąco kontrolować progres.
4. Znaleźć wsparcie. Jeśli masz kogoś zaufanego poproś by Cię motywował. Możesz również napisać do mnie. Zostaw komentarz lub wiadomość prywatną. Chętnie pomogę. Największą nagrodą byłoby zobaczyć wasze pozytywne efekty i radość.
5. Kontynuować poprzednie nawyki. Po miesiącu skup się na kolejnym nawyku z listy, ale nie zapominaj o poprzednim. Nawyki staną się częścią naszego życia z czasem nie będą wymagały już wysiłku. Pamiętaj, że swoje niekorzystne nawyki kreowaliśmy latami i dlatego tak łatwo im ulegamy. Nie pozwól by miesiąc pracy poszedł na marne i zauważaj chwile gdy czasem stary nawyk przejmie kontrole. Wtedy w pełni świadomie zadziałaj na swoją korzyść.
Oto moja lista nawyków do wyrobienia:
sierpień: regularne treningi (5xtyg)
wskazówka: śniadanie, strój
nagroda: krótki zabieg pielęgnacyjny (maseczka, peeling, ładny makijaż... każdego dnia co innego)
wrzesień: praca nad punktualnością
październik: stop odkładaniu na później w każdej sferze życia
listopad: planowanie posiłków
grudzień: 15 min. nauki nowych słówek każdego dnia
TRZYMAM KCIUKI BY SIĘ UDAŁO! 😊
Etykiety:
blog,
decyzje,
dobre samopoczucie,
leniwiaktywni,
lepsze jutro,
motywacja,
nastawienie,
nawyki,
pozytywne myślenie,
pozytywnie,
satysfakcja,
siła,
świadomość,
zmiana nawyków
czwartek, 27 lipca 2017
Przegląd postanowień noworocznych + destrukcyjne nawyki na celowniku
Niedługo sierpień ósmy z dwunastu miesięcy roku, jak tam Wasze postanowienia noworoczne? Co udało się wykonać a co nadal przed Wami?
Jestem przekonana, że każdego roku możemy stawać się lepsi, wystarczy podjąć wyzwanie i nie zniechęcać się. Wpadłam na pomysł jak pomóc Wam i sobie zrealizować to co zaplanowaliśmy na ten 2017 rok.
Oto co zauważyłam robiąc przegląd moich postanowień: łatwiej zrealizować pojedyncze zadania niż te wymagające trwałych zmian.
Dlaczego?
Tym co nas zatrzymuje jest NAWYK. Zwykła motywacja to za mało by zmienić coś co mamy zakodowane w głowach i robimy automatycznie. Jeśli ktoś ma problem z punktualnością i chciałby to zmienić musi najpierw pokonać nawyk, który jest przyczyną (w całości lub częściowo) tego problemu. Na przykład nawyk odkładania mniej ważnych spraw, jak sprzątanie czy robienie kanapek do pracy, na później.
Pierwszy krok ku zmianie to zauważanie nawyków, które nam szkodzą. Bardzo ważne jest znalezienie tzw. zjadaczy czasu jak seriale czy facebook. Czas jest jedną z najczęstszych wymówek i odzyskanie go znacznie ułatwi sprawę.
Oto kilka pytań, które mogą być pomocne:
- Co chcę zmienić w swoim zachowaniu?
- Jak spędzam czas po pracy/przed pracą (w zależności od tego w jakich godzinach pracujesz)?
- W jaki sposób "marnuję" czas?
- Co sprawia, że zaczynam to robić/ Co robię przed tą czynnością/ Dlaczego zaczynam to robić?
- Jak się czuję w trakcie i po tej czynności?
- Czy jest to dla mnie dobre (na dłuższą metę)?
- Dlaczego chcę to zmienić?
I tutaj może pojawić się problem-wymówka: odpoczynek. Są osoby, które mówią sobie po całym dniu pracy zasłużyłem na wieczór przed telewizorem. Należy rozróżnić co jest destrukcyjnym nawykiem a co zasłużonym odpoczynkiem.
Zasada jest prosta: po odpoczynku czujemy się pełni energii. W tej kwestii można oszukać innych, ale nie da się oszukać siebie.
Dla wszystkich, którzy są szczerzy wobec siebie i chcą coś zmienić w swoim codziennym zachowaniu już przygotowuję kolejny post. Plan zmiany nawyków, które krok po kroku zmieniają życie na lepsze. Napiszę o tym jak wprowadzić do życia pożyteczny nawyk a także opiszę szczegółowy plan działania jak zrealizować swoje postanowienia do końca roku (te najtrudniejsze).
Już nie mogę się doczekać! 😍😍😍
Etykiety:
blog,
dobre samopoczucie,
działanie,
efekty,
energia,
marzenia,
nawyki,
postanowienia noworoczne,
pozytywnie,
siła,
spełnianie marzeń,
sposoby,
zmiana nawyków
poniedziałek, 19 czerwca 2017
Twoje własne więzienie
Więzienie - miejsce odbywania kar pozbawienia wolności. Poza tradycyjnym zakładem karnym istnieje jeszcze jedno takie miejsce a jest nim nasz umysł. To więzienie ma dużo więcej skazańców. Wielu z nich po odbyciu kary za jakiś czas odsiaduje kolejną. Jak omijać to miejsce szerokim łukiem? Jak nie dopuścić do kolejnej kary? Pierwszym krokiem do wolności jest świadomość, bo często nawet nie zauważamy kiedy przechodzimy przez bramę naszego więzienia. A stamtąd już nie tak łatwo się wydostać.
Wszystkie przykre sytuacje i słowa, które w kółko rozpamiętujesz.
Wszystkie błędy przeszłości, którymi się zadręczasz.
Wszyscy ludzie, z którymi jesteś w niezgodzie choć żadne z was nie pamięta o co poszło.
Czy już wiesz kto cierpi na tym najbardziej? To Twoje więzienie. Dopóki nie odpuścisz będziesz tu wracać i odbywać karę.
A co jeśli będę miała wypadek?
A co jeśli mnie wyśmieją?
A co jeśli zostanę odrzucona?
Można tak wymieniać bez końca. Takie oto małe piekło zgadywania. Dopóki nie spróbujesz bez tych wizji przyszłości w najczarniejszych barwach będziesz tu wracać i odbywać karę.
Ale Ty jesteś przemądrzała.
Co za grubas.
Co za szkielet.
Ona jest zbyt leniwa, by coś zrobić dobrze.
On jest pracoholikiem, nie potrafi się dobrze bawić.
Jesteś słaba z polskiego, nie zdasz tego testu.
Jesteś zbyt nieśmiały, by zaprezentować ten projekt.
Jesteś ocenianym czy oceniającym? Nieważne. Nawet jeśli dziś nie mówią tego o Tobie to może już myślą? A może jutro powiedzą? Dopóki nie porzucisz stereotypowego myślenia i etykietowania ludzi będziesz tu wracać i odbywać karę.
Wow, jakie świetne auto chciałbym mieć takie...
Dlaczego ja nie potrafię tak dobrze mówić po angielsku skoro tak dużo osób to robi...
Nasi sąsiedzi są taką wspaniałą parą, dlaczego my ciągle się kłócimy...
Och tak oni są lepsi, ładniejsi, zdolniejsi, bogatsi - wymieniać dalej? Dopóki nie przestaniesz porównywać się z innymi będziesz tu wracać i odbywać karę.
1. Więzienie przeszłości
Wszystkie chowane urazy, które stopniowo zmieniają się w nienawiść.Wszystkie przykre sytuacje i słowa, które w kółko rozpamiętujesz.
Wszystkie błędy przeszłości, którymi się zadręczasz.
Wszyscy ludzie, z którymi jesteś w niezgodzie choć żadne z was nie pamięta o co poszło.
Czy już wiesz kto cierpi na tym najbardziej? To Twoje więzienie. Dopóki nie odpuścisz będziesz tu wracać i odbywać karę.
2. Więzienie przyszłości
A co jeśli nie dam rady spłacić tego kredytu?A co jeśli będę miała wypadek?
A co jeśli mnie wyśmieją?
A co jeśli zostanę odrzucona?
Można tak wymieniać bez końca. Takie oto małe piekło zgadywania. Dopóki nie spróbujesz bez tych wizji przyszłości w najczarniejszych barwach będziesz tu wracać i odbywać karę.
3. Więzienie oceniania
Ale z Ciebie głupia baba.Ale Ty jesteś przemądrzała.
Co za grubas.
Co za szkielet.
Ona jest zbyt leniwa, by coś zrobić dobrze.
On jest pracoholikiem, nie potrafi się dobrze bawić.
Jesteś słaba z polskiego, nie zdasz tego testu.
Jesteś zbyt nieśmiały, by zaprezentować ten projekt.
Jesteś ocenianym czy oceniającym? Nieważne. Nawet jeśli dziś nie mówią tego o Tobie to może już myślą? A może jutro powiedzą? Dopóki nie porzucisz stereotypowego myślenia i etykietowania ludzi będziesz tu wracać i odbywać karę.
4. Więzienie braku samoakceptacji
Jaka ona piękna, szkoda że ja nie mam takiej figury...Wow, jakie świetne auto chciałbym mieć takie...
Dlaczego ja nie potrafię tak dobrze mówić po angielsku skoro tak dużo osób to robi...
Nasi sąsiedzi są taką wspaniałą parą, dlaczego my ciągle się kłócimy...
Och tak oni są lepsi, ładniejsi, zdolniejsi, bogatsi - wymieniać dalej? Dopóki nie przestaniesz porównywać się z innymi będziesz tu wracać i odbywać karę.
Wolność jest podstawowym prawem każdego z nas, nie pozwólmy jej sobie odebrać.
Etykiety:
blog,
blog osobisty,
decyzje,
dobre samopoczucie,
introlifestyle,
lepsze jutro,
motywacja,
nastawienie,
pozytywne myślenie,
pozytywnie,
siła,
więzienie umysłu,
włączanie myślenia,
wolność
piątek, 12 maja 2017
Mniej smutku, więcej radości.
Mniej zadufania, więcej skromności.
Mniej chciwości, więcej hojności.
Mniej chaosu, więcej równowagi.
Mniej zazdrości, więcej radości.
Mniej siedzenia, więcej ruchu.
Mniej złości, więcej spokoju.
Mniej lenistwa, więcej pracy.
Mniej technologii, więcej natury.
Mniej mówienia, więcej słuchania.
Mniej bezmyślności, więcej kreatywności.
Mniej odosobnienia, więcej towarzystwa.
Więcej śmiechu, więcej uśmiechu, więcej radości. Proszę.
Etykiety:
blog osobisty,
dobre samopoczucie,
introlifestyle,
introwertyczka,
lepsze jutro,
marzenia,
miłość,
mniej więcej,
modlitwa,
nastawienie,
natura,
piękno,
pozytywnie,
prośba,
radość,
recenzje,
zdjęcia
piątek, 24 marca 2017
Niebo i piekło zaczyna się w głowie
Ukochany przed wyjściem całuje mnie na pożegnanie to znak, że niedługo czas wstawać. Otwieram oczy, moja ulubiona piosenka jako budzik nastawia mnie pozytywnie z samego rana. Ciekawe co dziś mnie czeka... Słońce świeci z okna - ciepło i przyjemnie. Czas wstawać jedna stopa druga stopa dziękuję za zdrowe ciało. Myję się, ubieram i robię śniadanie, bez pośpiechu świat nie ucieknie. Zdrowo i pysznie. Jeszcze uśmiech przed lustrem i lecę do pracy. Trzeba zarabiać na swoje marzenia. Hmm skoro jest tak ciepło może wybierzemy się w weekend nad jezioro :)
Ukochany przed wyjściem całuje mnie na pożegnanie to znak, że niedługo trzeba będzie wstać. Otwieram oczy, moja ulubiona piosenka stała się moją zmorą. Wyłączam budzik, tak na 5 minut. Słońce oślepia mnie z okna, patrzę na zegar jak zwykle 5 minut zmieniło się w 30... Tylko tego brakowało bym się spóźniła. Czas wstawać jedna stopa druga stopa, cholera ale jestem zmęczona. W pośpiechu myję się, ubieram i staram się nie wyglądać jak zombie. Nie ma czasu na śniadanie już i tak jestem spóźniona. Pakuję coś do jedzenia i idę do pracy. Trzeba zarabiać, rachunki same się nie opłacą. Hmm w weekend muszę zrobić coś z tym bałaganem w domu. Nie mogę już na to patrzeć :(
To dwa scenariusze poranka, które różnią się jedynie nastawieniem. To jak będzie wyglądał mój poranek (a potem zapewne cały dzień) to mój wybór.
Każda przykra sytuacja będzie jeszcze gorsza jeśli będziemy się zadręczali negatywnymi myślami, żalem, marudzeniem. Nie dodawajmy sobie bólu. Jeśli bardzo nie lubimy odkurzać a czeka nas odkurzanie całego domu odkładamy to i myślimy o tym jak bardzo tego nie chcemy i jak bardzo to nieprzyjemne. W większości przypadków myślenie trwa o wiele dłużej niż sama czynność!
Gdy ktoś powiedział nam coś okropnego odtwarzamy to w myślach setki razy. Jakby jeden raz takiego zranienia nie wystarczył... STOP
Wybieram niebo tu i teraz. Nie myślę o tym co mam do zrobienia tylko to robię. Gdy ktoś mnie zrani nie odtwarzam tego w myślach po sto razy tylko odpuszczam. Radzę sobie z problemami przez działanie. Tylko tak mogę je rozwiązać. Staram się dostrzegać pozytywne strony każdej przykrej sytuacji. Doceniam wszystko to co mam, bo wiem że niektórzy nie mają tyle szczęścia i tylko o tym marzą. Życie jest jakie jest. Ani dobre ani złe, ani piękne ani okropne, ani białe ani czarne. Ta różnorodność i miliard odcieni są najlepsze, bo są prawdziwe. I to się nigdy nie zmieni. Zmienić może się jedynie moje nastawienie.
środa, 15 marca 2017
Akcja #PiątkaDlaRysia Nat Geo Wild
Za każde wgrane przez nas zdjęcie pupila Nat Geo Wild przekaże fundacji WWF Polska 5 złotych na program ochrony rysia. Łącznie Nat Geo Wild przekaże 25.000 złotych, ale by to się stało potrzebna jest nasza aktywność! 😺 Każda osoba może wgrać 3 zdjęcia a więc przekazać fundacji 15 złotych! Mamy czas do 10 kwietnia. TUTAJ DZIAŁAMY :)
FILMIK DOTYCZĄCY AKCJI
Tutaj możecie poczytać więcej o rysiach: POZNAJ RYSIA
Oto fragment powyższego artykułu, który wyjaśnia dlaczego konieczna jest pomoc:
"Liczba rysi w Europie spadła gwałtownie w pierwszej połowie XX wieku. Był to rezultat niszczenia lasów, który stanowi dom tych drapieżników oraz polowań. Coraz gęstsza sieć dróg przecinających lasy i rosnąca presja ze strony człowieka powodują, że rysiom żyje się coraz trudniej. Obecnie naukowcy mówią o 8 tysiącach rysi, zamieszkujących kontynent europejski. Jednak w Polsce występuje zaledwie 200 osobników, w tym około 40 w Polsce północno-wschodniej. To za mało, aby ryś nizinny mógł przetrwać w naszym kraju bez pomocy człowieka."
Aktualnie w Polsce panuje masowa wycinka drzew, która ogromnie pogarsza sytuację rysiów. Działajmy jak możemy! Ja i moi pupile już pomogliśmy rysiom, teraz czas na Was. 😻😽
Etykiety:
akcjapiątkaldarysia,
chrońmy zwierzęta,
dobro,
ekologia,
natgeowild,
natura,
ochrona środowiska,
piątkadlarysia,
pozytywnie,
przyroda,
szerzymy dobro,
wwfpolska
Subskrybuj:
Posty (Atom)


