Przegląd postanowień noworocznych + destrukcyjne nawyki na celowniku

Niedługo sierpień ósmy z dwunastu miesięcy roku, jak tam Wasze postanowienia noworoczne? Co udało się wykonać a co nadal przed Wami?

Jestem przekonana, że każdego roku możemy stawać się lepsi, wystarczy podjąć wyzwanie i nie zniechęcać się. Wpadłam na pomysł jak pomóc Wam i sobie zrealizować to co zaplanowaliśmy na ten 2017 rok.

Oto co zauważyłam robiąc przegląd moich postanowień: łatwiej zrealizować pojedyncze zadania niż te wymagające trwałych zmian.

Dlaczego?

Tym co nas zatrzymuje jest NAWYK. Zwykła motywacja to za mało by zmienić coś co mamy zakodowane w głowach i robimy automatycznie. Jeśli ktoś ma problem z punktualnością i chciałby to zmienić musi najpierw pokonać nawyk, który jest przyczyną (w całości lub częściowo) tego problemu. Na przykład nawyk odkładania mniej ważnych spraw, jak sprzątanie czy robienie kanapek do pracy, na później.

Pierwszy krok ku zmianie to zauważanie nawyków, które nam szkodzą. Bardzo ważne jest znalezienie tzw. zjadaczy czasu jak seriale czy facebook. Czas jest jedną z najczęstszych wymówek i odzyskanie go znacznie ułatwi sprawę.
 
Oto kilka pytań, które mogą być pomocne:

- Co chcę zmienić w swoim zachowaniu?

- Jak spędzam czas po pracy/przed pracą (w zależności od tego w jakich godzinach pracujesz)?

- W jaki sposób "marnuję" czas?

- Co sprawia, że zaczynam to robić/ Co robię przed tą czynnością/ Dlaczego zaczynam to robić?

- Jak się czuję w trakcie i po tej czynności?

- Czy jest to dla mnie dobre (na dłuższą metę)?

- Dlaczego chcę to zmienić?

I tutaj może pojawić się problem-wymówka: odpoczynek. Są osoby, które mówią sobie po całym dniu pracy zasłużyłem na wieczór przed telewizorem. Należy rozróżnić co jest destrukcyjnym nawykiem a co zasłużonym odpoczynkiem.

Zasada jest prosta: po odpoczynku czujemy się pełni energii. W tej kwestii można oszukać innych, ale nie da się oszukać siebie.

Dla wszystkich, którzy są szczerzy wobec siebie i chcą coś zmienić w swoim codziennym zachowaniu już przygotowuję kolejny post. Plan zmiany nawyków, które krok po kroku zmieniają życie na lepsze. Napiszę o tym jak wprowadzić do życia pożyteczny nawyk a także opiszę szczegółowy plan działania jak zrealizować swoje postanowienia do końca roku (te najtrudniejsze).

Już nie mogę się doczekać! 😍😍😍