Jedno ciało jedna dusza

O czym marzysz? O pięknym domu na własność, dużej i szczęśliwej rodzinie, zdrowiu i pięknym ciele, własnej firmie i wolności finansowej.

Jak wyglądał Twój dzisiejszy dzień? Pomyśl i odpowiedz.

A teraz zapytam jeszcze raz. O czym marzysz?

Dla naszego samopoczucia i pewności siebie bardzo ważne jest to by działać w zgodzie ze sobą.

Bądźmy szczerzy. 

Chcesz pięknego i zdrowego ciała? Ćwicz, odżywiaj się zdrowo, badaj się. Bez wymówek i oszukiwania siebie i innych. Daruj sobie to co Ci nie służy i tyle. Zyskasz nie tylko piękne ciało, ale też szacunek i pewność siebie. Kochaj to co robisz już teraz, bo to jest właśnie to czego chcesz. Chcesz ćwiczeń, zdrowej żywności i tylko profilaktycznych wizyt u lekarza.

Jeśli wiesz czego chcesz i wiesz jak to osiągnąć to w czym tkwi problem?

Ja już wiem.

Łatwiej jest się dostosować. Mogę spełniać swoje zachcianki, mogę narzekać ze znajomymi na okoliczności, mogę z nimi pomarzyć, mogę imprezować, mogę oglądać telewizję i grać w gry kiedy tylko mam ochotę, nie muszę się wyróżniać, nie muszę się starać, nikt mnie nie ocenia i nie krytykuje... ALE

Gdy kładę się spać czuję się dziwnie... W moim życiu nie dzieje się nic złego, więc nie mam powodów do zmartwień a jednak czuję smutek. To uczucie narasta z każdym dniem choć nie powinno, bo nic złego się nie dzieję.

Bądźmy szczerzy. Mamy dokładnie takie życie jakie sobie tworzymy każdego dnia poprzez nasze małe wybory.

Chcesz coś zmienić? Zmień nastawienie. Prawo przyciągania.

 

Prawo przyciągania w skrócie: myśląc pozytywnie przyciągamy do swojego życia pozytywne zdarzenia, myśląc negatywnie przyciągamy negatywne zdarzenia.

W moim przypadku zaczęło się od obejrzenia filmu the secret, potem przeczytałam książkę z tej serii pt. "Magia". Po zauważeniu efektów, które można określić jako korzystne przypadki, zaczęłam wgłębiać się w ten temat. Im więcej się dowiaduje tym bardziej jestem przekonana, że nasze myśli kształtują nasze życie. Jeśli sądzisz, że potrafisz to masz rację. Jeśli sądzisz, że nie potrafisz – również masz rację. (H. FORD)  "Według wiary waszej niech wam się stanie!" (MT 9, 29)


Oto przykład:
Nieszczęścia chodzą parami.

Negatywna sytuacja → złość, smutek, rozdrażnienie → niskie częstotliwości (wytwarzane przez nasze myśli) → kolejna sytuacja → jeszcze więcej złych emocji → niskie częstotliwości → kolejna sytuacja

Tak właśnie tworzymy "zły dzień".

Chcesz zmieniać świat? Zacznij od siebie. 

Wierzę, że sukces zależy od nastawienia. Osoba, która wierzy w swoje zwycięstwo będzie przygotowywała się (pracując ciężko) z radością a każde potknięcie potraktuje jako krok do przodu (bo najwięcej uczymy się z błędów).

Nie tak łatwo z dnia na dzień zmienić swoje podejście do życia. Nasza opinia na każdy temat została ukształtowana z naszym minimalnym udziałem. Każdy z nas jest codziennie "programowany" przez otoczenie.

Jak?
Filmy, muzyka, reklamy, gazety, wiadomości, szkoła, znajomi.

*Podobno przeciętne dziecko już przed pójściem do przedszkola widziało ok. 8 000 morderstw. Żadne z nich nie było prawdziwe. Ale...

Nasza podświadomość ma jedną wadę. Nie potrafi odróżnić fikcji od rzeczywistości.

Możemy mądrze wybierać co oglądamy, słuchamy, z kim się zadajemy. To bardzo ważne.


Dlaczego tak trudno nam spełniać marzenia? Przecież są ludzie, którzy już teraz robią to co my byśmy chcieli. Skoro to robią to znaczy, że można. Jeśli w tej chwili jeszcze nie wierzysz, że jest to dla Ciebie możliwe popracuj nad swoimi myślami. Świadomie. Tak jak przez lata inni wpajali Ci strach tak od teraz Ty wprowadzaj odwagę i wiarę.

Miłość, wdzięczność, radość. Każdego dnia.

 

5 miesięcy do końca roku - 5 kroków do lepszego życia

 

 

Jak wypracować nawyk?

- WSKAZÓWKA
Potrzebujemy czegoś co skłoni nas do działania. Na początku nie będzie to zbyt pomocne, ale gdy uda się trochę bardziej "zautomatyzować" nasze działania wskazówka stanie się niezbędna. Moją wskazówką w sierpniu (wprowadzam nawyk regularnych ćwiczeń fizycznych) jest zjedzone śniadanie i strój do ćwiczeń. Po śniadaniu przebieram się i zaczynam ćwiczyć. I tak za każdym razem. W zależności od tego co planujecie wypracować dobierzcie sobie coś co zadziała jak alarm i sprawi, że zaczniecie działać.

- NAWYK
Do wyrobienia nawyku potrzebujemy około 30 dni. Przez ten czas należy się pilnować, być swoim własnym trenerem. Po miesiącu będzie już łatwiej. Dla zwiększenia motywacji warto podzielić sobie ten czas na krótsze odcinki (w zależności od możliwości)i po każdym takim udanym okresie sprawić sobie jakąś nagrodę. Jednak uwaga, nagradzać trzeba się mądrze. Jeśli ktoś ma zamiar ćwiczyć odpowiednią nagrodą będzie sprawienie sobie jakiegoś gadżetu do treningów, stroju sportowego bądź zdrowo przygotowany deser. Bądźmy szczerzy, jeśli po każdym tygodniu ćwiczeń nagrodą będzie piwo, chipsy i kebab zdecydowanie mija się to z celem.

-NAGRODA
Po każdym udanym działaniu (trening, sprzątanie, skoncentrowana praca) należy jak najszybciej zrobić coś przyjemnego. Jakaś mała rzecz, która będzie kojarzyła się z miłą chwilą. Coś co sprawi, że myśl o naszym nawyku będzie bardziej pozytywna. Dzięki temu zwiększy się motywacja, łatwiej będzie nam zacząć działać. Tutaj również należy wybierać z głową, nagroda powinna być zgodna z celem jaki chcemy osiągnąć.

PLAN DZIAŁANIA:

1. Wypisać 5 pożytecznych nawyków, które chcesz wypracować. Jeden nawyk na jeden miesiąc. W ten sposób do końca roku będziemy mieli 5 pozytywnych nawyków, które ułatwią życie.

2. Skupić się tylko na 1 nawyku. Dostosować do swojego celu wskazówkę i nagrody. Jeśli jest taka potrzeba zaplanować nagrody okresowe.

3. Zapisywać każdy dzień w zeszycie bądź kalendarzu. Zapisz każdy mały sukces, każdą trudność, każde odczucia. Jak naukowiec, zapisz wyniki swoich badań by na bieżąco kontrolować progres.

4. Znaleźć wsparcie. Jeśli masz kogoś zaufanego poproś by Cię motywował. Możesz również napisać do mnie. Zostaw komentarz lub wiadomość prywatną. Chętnie pomogę. Największą nagrodą byłoby zobaczyć wasze pozytywne efekty i radość.

5. Kontynuować poprzednie nawyki. Po miesiącu skup się na kolejnym nawyku z listy, ale nie zapominaj o poprzednim. Nawyki staną się częścią naszego życia z czasem nie będą wymagały już wysiłku. Pamiętaj, że swoje niekorzystne nawyki kreowaliśmy latami i dlatego tak łatwo im ulegamy. Nie pozwól by miesiąc pracy poszedł na marne i zauważaj chwile gdy czasem stary nawyk przejmie kontrole. Wtedy w pełni świadomie zadziałaj na swoją korzyść.

Oto moja lista nawyków do wyrobienia:

 

sierpień: regularne treningi (5xtyg)
wskazówka: śniadanie, strój
nagroda: krótki zabieg pielęgnacyjny (maseczka, peeling, ładny makijaż... każdego dnia co innego)

wrzesień: praca nad punktualnością

październik: stop odkładaniu na później w każdej sferze życia

listopad: planowanie posiłków

grudzień: 15 min. nauki nowych słówek każdego dnia

TRZYMAM KCIUKI BY SIĘ UDAŁO! 😊

Twoje własne więzienie

Więzienie - miejsce odbywania kar pozbawienia wolności. Poza tradycyjnym zakładem karnym istnieje jeszcze jedno takie miejsce a jest nim nasz umysł. To więzienie ma dużo więcej skazańców. Wielu z nich po odbyciu kary za jakiś czas odsiaduje kolejną. Jak omijać to miejsce szerokim łukiem? Jak nie dopuścić do kolejnej kary? Pierwszym krokiem do wolności jest świadomość, bo często nawet nie zauważamy kiedy przechodzimy przez bramę naszego więzienia. A stamtąd już nie tak łatwo się wydostać.

1. Więzienie przeszłości

Wszystkie chowane urazy, które stopniowo zmieniają się w nienawiść.
Wszystkie przykre sytuacje i słowa, które w kółko rozpamiętujesz.
Wszystkie błędy przeszłości, którymi się zadręczasz.
Wszyscy ludzie, z którymi jesteś w niezgodzie choć żadne z was nie pamięta o co poszło.

Czy już wiesz kto cierpi na tym najbardziej? To Twoje więzienie. Dopóki nie odpuścisz będziesz tu wracać i odbywać karę.

2. Więzienie przyszłości

A co jeśli nie dam rady spłacić tego kredytu?
A co jeśli będę miała wypadek?
A co jeśli mnie wyśmieją?
A co jeśli zostanę odrzucona?

Można tak wymieniać bez końca. Takie oto małe piekło zgadywania. Dopóki nie spróbujesz bez tych wizji przyszłości w najczarniejszych barwach będziesz tu wracać i odbywać karę.

3. Więzienie oceniania

Ale z Ciebie głupia baba.
Ale Ty jesteś przemądrzała.
Co za grubas.
Co za szkielet.
Ona jest zbyt leniwa, by coś zrobić dobrze.
On jest pracoholikiem, nie potrafi się dobrze bawić.
Jesteś słaba z polskiego, nie zdasz tego testu.
Jesteś zbyt nieśmiały, by zaprezentować ten projekt.

Jesteś ocenianym czy oceniającym? Nieważne. Nawet jeśli dziś nie mówią tego o Tobie to może już myślą? A może jutro powiedzą? Dopóki nie porzucisz stereotypowego myślenia i etykietowania ludzi będziesz tu wracać i odbywać karę.

4. Więzienie braku samoakceptacji

Jaka ona piękna, szkoda że ja nie mam takiej figury...
Wow, jakie świetne auto chciałbym mieć takie...
Dlaczego ja nie potrafię tak dobrze mówić po angielsku skoro tak dużo osób to robi...
Nasi sąsiedzi są taką wspaniałą parą, dlaczego my ciągle się kłócimy...

Och tak oni są lepsi, ładniejsi, zdolniejsi, bogatsi - wymieniać dalej? Dopóki nie przestaniesz porównywać się z innymi będziesz tu wracać i odbywać karę.

Wolność jest podstawowym prawem każdego z nas, nie pozwólmy jej sobie odebrać.